作家：黄艳梅

调换：田春洪

国医巨匠张震老把柄中医学中肝、脾、肾等藏象的互相间功能细巧关连的表面，通过70余年恒久临证诊疗心悟，冉冉形成“一体两翼”疏调气机调治理念，从而疏调东谈主体气机，长入东谈主体的阴阳，以达宁快慰神，清除病邪的作用。其中所谓“一体”则指的是肝，肝主疏泄，其气升发，肝性喜条达而恶抑郁。疏调气机的中枢或时弊在于疏肝理气，调换、激活、收复肝的常常疏泄功能，从而保持东谈主体气机的条畅运行。

现在东谈主们在责任、学习、活命等多方面压力下，容易产生担忧、畏缩、恼怒、浮薄、焦炙等等诸厚情感，这些情感不息可能引起气机的宣泄不畅从而导致疾病的发生，讲解了东谈主体肝的疏泄功能常常，气机调畅，全身气机运行常常则能形神兼俱，躯壳健硕。

疏肝不仅有服用中药、针灸推拿等有赖于大夫会诊、辨证论治给出调治，人人也能在日常活命中养成以下活命习气来松开因为不良饮食、过大压力、熬夜等形成的肝脏背负，故笔者在此例举以下几个疏肝行为，匡助您日常保护好肝脏。

1，梳头、点按百会

肝经循行上达巅顶，入络脑，常梳头、推拿头部不错露出肝胆经，有助于泄怒气，疏肝气。尤其是关于由于肝胆经淤堵导致的鹤发粗略是偏头痛，齐有很好的后果，提倡每天梳头300下，点按百会穴、头维穴、率谷穴等不错改善头晕、疲钝等症状。

2，拍八虚

“八虚”即为双侧的腋窝、肘窝、腹股沟窝、腘窝，肝有邪，其气留于两腋，即是说肝的邪气会留在两个腋窝处，是以用手揉两腋粗略手捏空拳敲打两腋，不错把肝的邪气排出去；而拍肘窝不错露出肺气、养快慰神；拍腘窝不错补肾养肾，舒筋活络；拍腹股沟窝不错疏肝健脾、爱护冲任。

3，揉膻中、推期门

膻中穴在两乳头连线的中点处，揉膻中有助于缓解胸闷、焦炙等不适症状；期门穴在乳头直下位置，双手掌心向下、指尖相对放在双乳下，大拇指、食指掌根处即是，推期门可沿着第六肋漏洞的走向，从内向两侧外推，以酸胀为宜，有健脾疏肝、理气活血的作用。

4，拍肝经、敲胆经

肝经循行在大腿的正内侧，也即是内裤线的位置，可每天睡觉之前把双腿鬈曲掀开，先从左腿启动，双手相叠按在大腿的根部，稍使劲上前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就不错畅达肝经、疏调肝气，使肝胆在休眠中能充分地排毒，休眠也会大有改善。胆经循行在大腿外侧，每天早上起来，双手沿着裤线位置走动敲，不错露出肝胆，泻怒气，加强肝的排毒功能。

5，揉地筋、按太冲

脚趾往上翘，用大拇指揉按脚底的地筋。肝主筋，通过揉筋也不错爱护肝的多样问题。比如常常不满、秉性暴躁、焦炙、乳腺问题粗略肝风内动，多样不自主抖动等。太冲穴是肝经原穴，位于大脚趾与二脚趾之间后方3cm处的凹下处，太冲穴情态深粗略按揉有遏抑点则是肝经不畅，体内有怒气，不满生气后不错多按揉，把遏抑点揉开。不错泻怒气，通经络。

6，伸懒腰

伸懒腰不错拉伸躯壳肌肉，促进血液轮回，露出全身经络匡助把体内的浊气排出去，伸懒腰后，就会嗅觉全身情状，窘迫感一下子松开不少。

7，喝茶饮

玫瑰、佛手、蒲公英、百合、玉竹、橘皮、香橼等食材，适合肝脏的天性，不错把肝气提高起来，把郁结的气露出掉，每天一次，肝气不再郁结，皮肤改善，气色提高。